۳۶ بازدید
میانوعده کودک باید سه شرط داشته باشد: مقوی باشد، کودک بخورد، و آمادهسازیاش بیش از پنج دقیقه طول نکشد. این پانزده گزینه هر سه شرط را دارند.
گزینههای سریع (زیر ۳ دقیقه)
- ماست یونانی با عسل و دارچین
- پنیر و گردو با نان سنگک
- موز و کره بادامزمینی روی نان تست
- تخممرغ آبپز با نمک کم
- خرما پرشده با گردو
گزینههای میوه و سبزی
- سیب خردشده با کمی آبلیمو (برای جلوگیری از قهوهای شدن)
- هویج و خیار خلالی با ماست چکیده
- توتفرنگی و انگور (نصفشده برای زیر ۴ سال)
- ذرت بخارپز
- نخود سبز تازه
گزینههای خانگی
- مافین جو دوسر با موز (بدون شکر)
- کوکوی سبزی کوچک
- ساندویچ رول با پنیر و سبزی
- پنکیک کوچک با تکههای میوه
- هوموس خانگی با نان لواش
چه چیزهایی نگذارید
- آبمیوه صنعتی و نوشابه
- چیپس و پفک
- شکلات و آبنبات
- سوسیس و کالباس
- آجیل کامل برای زیر ۴ سال (خطر خفگی)
نکات نگهداری
- از ظرفهای چندبخشی استفاده کنید تا غذاها با هم قاطی نشوند
- یک پک یخ کوچک کنار ظرف بگذارید
- مقدار را کم بگذارید — ظرف پر، کودک را دلزده میکند
- کودک را در انتخاب و آمادهسازی شریک کنید؛ چیزی را که خودش انتخاب کرده بیشتر میخورد
اگر کودک غذا را دستنخورده برگرداند
عصبانی نشوید و اجبار نکنید. ممکن است مشغول بازی بوده یا اشتها نداشته. اگر چند روز پیاپی تکرار شد، با مربی صحبت کنید. در برنامه تغذیه شادلین این موضوع بهصورت دورهای پیگیری میشود.
دیدگاهها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده. اولین نفری باشید که نظر میدهد.
دیدگاه خود را بنویسید
نشانی ایمیل و موبایل شما منتشر نخواهد شد.